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  酝酿了很久,尽管知道没有多少人会看,还是决定写一写我和排球那些事儿,爪机无力,但我会坚持每天都来写一点,opebet体育进来看了的亲可以给我十五字吗,谢谢

  上个帖子写成了许久,昨天自己看了觉得有些东西说的很含混,所以决定就一些细节写的再透彻些,配些图片,希望大家多提意见。 可能一说上手砍式发球,大家首先想起的上世纪九十年代的古巴女排,她们凶悍的发球曾经摧毁了很多强队固若金汤的一传体系,但是究竟砍式发球是什么发球姿势的?发出的球什么效果的? 下面的图片是古巴女排的二传手科斯塔的发球姿势,这是比较标准的砍式发球的发球姿势,请大家注意科斯塔抛球前的右臂肘关节

  从喜欢排球的那天开始,我就一直很喜欢研究发球,在这里和大家一起分享我的体会,就算抛砖引玉,共同进步吧。 发球是一项很特殊的技术,首先发球不需

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ope体育滚球世界排球联赛延期国内联赛又将是赛程大幅压缩的一个赛季

  本报讯(记者谢晨)国际排联官网3月13日发布公告,受新冠疫情影响,2020年世界排球联赛将推迟至东京奥运会结束后举行。如此一来也将引发连锁反应,中国女排在东京奥运会前恐怕难有国际赛事热身机会,而天津球迷现场观赛的时间也将推迟,2020-2021赛季中国排球联赛也会受到影响。

  国际排联是在与所有参与的排球协会及有关方面密切协商后,经过行政管理委员会批准,才决定将2020年世界排球联赛推迟到东京奥运会之后的,具体开赛时间尚未确定。国际排联表示,该决定一方面是为运动员的身体健康考虑,另一方面是为了留出时间让各个协会结束自己的联赛。

  对于中国女排来说,今年的世界女排联赛本是东京奥运会前重要的热身机会,如今赛事延期至东京奥运会后举行,ope体育滚球而原定4月在日本进行的东京奥运会女排测试赛能否举行也存悬念,如果东京奥运会按原计划如期举行,中国女排在奥运会前恐怕难有正式国际比赛的热身机会。

  2020年世界排球联赛天津将承办两个分站赛的赛事,原本是世界女排联赛第二周(5月26日至28日)及世界男排联赛第四周(6月12日至14日)分站赛。其中,女排参赛队伍包括中国队、德国队、土耳其队和加拿大队,男排赛事则有中国队、美国队、意大利队和法国队。

  世界排球联赛如今已是仅次于奥运会、世锦赛的世界第三档排球赛事,如果延期,那么国内各俱乐部队备战2020-2021赛季中国排球联赛的时间必然随之压缩。而明年将迎来陕西全运会,排球预赛也需要在2021年上半年完成,因此恐怕2020-2021赛季的国内联赛又将是赛程大幅压缩的一个赛季。

ope体育电竞四个步骤让你轻松学会网球丨谈当代网球初学者教学方法

  上世纪70年代,由于短式网球的推出,学网球的年龄大大提前了,三岁就可开始学球了。而在上世纪60年代,职业选手允许进入业余比赛,使世界网球的技术、比赛水平获得迅速的提高!科技的发展,令网球拍也由木拍→铝合金→炭素,使球拍重量变轻,易于控,而威力更大,然而这一切,都没能改变人们对学习网球的评价,那就是网球很难学,很多人在学了一段时间后,只好放弃不学了。为此,ITF(国际网联)在2007年,向世界推出了快易网球(英文名为Play&Stay),其目的就是把流失的学员,吸引回来,减少流失,扩大网球人口。

  除了短式网球和快易网球,许多中、外教练都有自己的一套对初学者的教法。经常可以看到中、外教练在教初学者时,都是教练手握一个球,平伸手臂把球放落地,学员出拍击球。这个景象,国内外都能见到。

  (1)第一步:定位定点放球。教练站立不动,伸直手臂放球,球的落点不变且准确。学员侧身站立不动,挥拍击球。

  在这种模式下,击球点把握得很好,这对学员是很有利的,击球点的固定、正确,是学员重复正确动作的首要条件,一旦击球点改变,挥拍击球动作就会改变,正确动作随之失去。因此,定点放球成为中外教练对初学者教法的共识。虽然当代发球机问世已近百年,中外教练仍沿用伸直手臂定点放球的教法。

  在这种模式下,击球点是固定了,手臂挥拍击球的动作也能重复进行,但还是不够的,还必须学会身体重心的正确移动。如此,在定位定点模式下,手、脚是在同一时间里同时学习打球的,这就是学员既要注意体会手的挥动击球,又要同时体会脚步重心的移动,这就出现了难点。初学者要在一开始就手、脚并用,同时学会解决手的挥动和脚的重心移动,这是很困难的。

  (2)第二阶段学会移动击球。此时教练会用手抛球或用球拍送球。不论是手抛球还是教练用球拍送球,就不可能重复把球送到一个点上,这就造成一个后果:由于落点总在变化,击球点也就在变化,步点不得不随着变化。初学者就会感觉到手足无措,顾了脚,顾不到手,顾了手又顾不到脚,难得打上一个好球。从理论上说,就是正确动作的出现数量太少,一个正确的击球技能的形成,需要数量的积累,才能形成条件反射,这就是网球难学的原因。

  当代网球发球机问世也近百年了。但是学球的模式始终没有改变,那就是站着学球。不论是短式网球或快易网球,初学者也都是站着学球。其结果就是:网球难学。

  从今年开始,我推出沈建球自然网球送球机和沈建球自然网球四步教法。送球机是硬件,四步教法是软件。有了硬件、ope体育电竞软件才得以起作用。没有硬件,四步教法将无从教起。因为四步教法的第一步是坐着练,这需要送球落点的精准,而沈建球送球机就能实现这一点。

  四步教法是针对初学者,不论男、女、老、少。包含全部网球基本技术,落地球技术和不落地球的技术。从底线正、反派击球到网前的截击和高压都可以通过四步教法,快速学会。

  第一步坐着打:学会手的挥动,包括:握拍、引拍、挥拍击球。掌握正确的击球点。

  第二步:站着打:学会身体重心由右脚(右手握拍)转移到左脚,重心转移的同时,带动手臂挥动击球。学会手和脚的协调配合。

  第三步:走着打由走一步开始→走五步。学会出右脚拉拍(引拍),就如走路那样:当向前迈出右脚时,右手是后摆(左手握拍则是出左脚拉拍),出右脚拉拍时,身体重心就压在了右脚。接着运用第二步的动作,完成击球动作。由走一步到走五步,由于距离逐渐拉大,走的速度也逐渐加快。

  第四步:跑着打。第四步和第三步的脚步是完全一样的,区别在于速度。犹如走路和跑步的脚步都是一样的,走快了就成跑了。走和跑都是身体重心在左、右脚的不断交换。移动击球就是要学会:在移动的最后一步是出右脚同时拉拍(右手握拍作底线正拍击球时)。这就是四步教法的第三步走着打的任务。

  以上简要介绍了针对初学者的沈建球自然网球四步教法。从整体上看,四步教法就是把不会打网球的人,变成会打网球,犹如数字机床生产那样,零件一个一个的生产出来后,就组装成为一件产品了!当然每一步的零部件生产,都是有标准的,它的标准就是国际网联(ITF)编写的高级教练员手册。只有它才是网球运动的最具权威的教本。

ope体育电竞为什么说打网球好

  网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源自网球运动。

  打网球对塑腰很有好处。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度,但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。网球活动足以消耗你身体多余的脂肪,而且使体形趋于精致,试验表明,打网球后2个月,体重会大幅度的减少,接着会慢减磅,直到平衡,所以网球是最不劳累的减肥方式。

  第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍面与地面垂直,大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。

  第二种也称英国式握拍法,除了球拍面与地面垂直、大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外,不同点是,大拇指与食指互相接触而不分开。

  第三种叫作西方式握拍法。网球运动中有不少选手使用西方式握拍法,球拍面与地面平行,手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大威力。

  如果是女朋友想要打网球的话,一定要选择一副比较轻的球拍。因为要是球拍太重的话,手臂需要比较大的力气才能够拿起,这也会令手臂的肌肉群更加费力,也更加容易出现劳损的情况,而且女还有可能会出现网球肘,要是手臂太过粗壮的话很难符合女的审美要求。所以,在一开始准备打网球的时候就需要选择轻一些的球拍。

  在运动刚刚开始的时候,运动者并不会出现任何的不适,这个时候是不需要戴防护的工具,因为戴上的话会更加身体,并且影响到身体的灵活,很容易就会出现受伤的情况。等到运动一段时间之后,出现肢体酸痛的情况时,再根据疼痛的部位来戴上护膝和护腰以及护肘等保护工具,这样能够有效的避免运动者出现手上的情况。

  用左腿站立,腰背要直,向前踢右腿,踢到平行的高度,注意腿要直。右腿惯向后摆,这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。

  右腿撑起来,向前迈;这样成右腿在前的弓步,左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进,走20步左右。

  站立在地上,两脚分开与臀宽,向两边平举双臂,使它们平行于地。收缩臀部,腿不动身体向右转,然后向左转,左右各10次。

  两臂向上举,然后向后划圆,绕回前面,回到开始的地方。这样划10次圈,然后反方向再划10次。

  另外,补充能量和水分也是很重要的。ope体育电竞运动前可以吃点咸饼干,或者过程中可以喝点盐水。盐可以帮助你保留水分。缺水会使你容易疲劳,运动效果自然不好。在2个小时的运动中,你应当喝400-700毫升水,带点水在身上吧。

  擦伤可能是你最常遇到的伤害,擦伤只是皮肤表层擦破,可用消毒水清洁患部,再以无粘的绷带包扎即可。

  皮肤下面长出的淤水小水泡,是因湿气、压力和摩擦力所造成的可以戴上绒布腕带,或在球拍柄上拍粉这样可以避免手心流汗。

  网球运动有时需要做大幅度的动作,这可能会导致关节受伤。一般而言,当关节受到压力作用时会产生扭伤,但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。

  原因:多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。

  预防和治疗:增加臂力练习;纠正错误动作;检查球拍的重量和大小,损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意:肘部出现疼痛后应立即休息,否则病情会复杂化。

  原因:背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的;腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致,或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧,妨碍手腕的运动所致。

  预防和治疗:做好热身运动,使全身肌肉放松。拉伤后,对伤处进行冷敷,加压包扎。

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opebet体育电竞排球自由人到底指的是什么

  排球自由人,是排球改革与时俱进的产物;对排球运动的发展,具有重大的积极意义。自由人规则主要如下:场上设立一名合法自由人,着不同颜色服装;不得参与发球,扣球,拦网,企图拦网等直接进攻;接触球点不得高过网高;死球时可自行与场上球员轮换,不计入换人次数;仅参与后排轮转等。【其实除了有死球后不跟裁判打招呼上场换的自由外,也并没多少自由!】

  自由人设立的积极意义:自由人始于1996年,当时排球越来越向球员高大化偏重进攻发展,使得排球运动的攻大大于防,攻防严重失衡,来回球偏少,影响观看与收视,普通人也因此参与减弱等,严重影响了排球运动的市场与发展。自由人的设立,使得排球运动的攻防更加平衡,来回球大大增加,比赛观赏提升很多!也拓展了普通身高人们参与排球运动的空间。

  通常自由人,一般在后排以替换副攻为主。因为副攻在前排三号位的主要任务就是筑起拦防的第一道放线,所以副攻往往优先高大化,可轮转到后排,高大化队员的下三路则很难做好。当然,凡事都非绝对,比如福建队副攻郑益昕,后排技术出色,她轮转到后排时,自由人林莉会替换掉其他不善后排的主攻。

  自由人有两大功能技术,一传接发与防守起球。当然有的自由人一传接发好于防守,如林莉和孟子旋;有的自由人,防守比一传更出色些,如王梦洁。很多下三路好的主攻,都是可以出任自由人的。如美国队自由人罗宾逊,上赛季在瓦基弗俱乐部就是朱婷的替补主攻。

  双自由人,这是目前土耳其国家队,上赛季天津女排常用的强化后排防守保障攻手进攻的战术。就是在一名合法自由人外,把另一名自由人以其他身份替换上场参与防守,当然此时他理论上也是可以进攻的。但人们仍习惯称双自由人。

  排球赛场上首次出现自由人是在1996年的世界女排大奖赛,首次出现在奥运会赛场是2000年的悉尼奥运会。排球规则对自由人有诸多条件,比如:比赛时每支队伍只能有一位自由人在场上,其轮转只限于后排;自由人不得发球或轮转至前排,并不得拦网或企图拦网;球的位置高于网高,自由人不得于场上任何位置将球处理过网至对方场地;如第二传球为自由球员于前排以高手将球传出,则第三球攻击高度不得超过网高。

  因为这些条件,自由人在场上的主要作用就是防守。opebet体育电竞随着排球越来越往高大化发展,主攻、副攻、二传、接应等位置人员越来越高大,灵活相应也变慢。而身材矮小的队员以其灵活,是自由人这一位置的最佳人选。从某种意义上说,排球通过设置自由人,让矮个也能参与这项运动,是排球规则成功的一项改革。

opebet体育滚球精品][资料]相关规则及排球场地图

  相關規則 1 排球比賽時, 每隊最多只有 3 次擊球權利, 將球擊回對區。 2 排球比賽時, 同一名球員不得連續擊球兩次(攔網除外)。 3 排球比賽時, 可用身體的任何部位擊球。 4 球必須擊出, 不得接住或拋出。 排球場地圖 排球網高度, 男子為 2.43 公尺, 女子為 2.24 公尺。 排球場地, 每線均寬 0.05公尺。 高手傳接球 首先正確移動傳球的位置的下方, 雙臂提起, 屈肘關節, 置於臉前, 手自然張開,掌心朝外, 手腕後彎, 使雙手大姆指相對呈一「八」 字型, 其寬度與球體的直徑相等。 •各手指都需張開, 接觸球時, 運用手指的第二關節前部位接球, 利用上、 下肢屈伸得反作用力量, 將球傳出去…

  相關規則 1 排球比賽時, 每隊最多只有 3 次擊球權利, 將球擊回對區。 2 排球比賽時, 同一名球員不得連續擊球兩次(攔網除外)。 3 排球比賽時, 可用身體的任何部位擊球。 4 球必須擊出, 不得接住或拋出。opebet体育滚球 排球場地圖 排球網高度, 男子為 2.43 公尺, 女子為 2.24 公尺。 排球場地, 每線均寬 0.05公尺。 高手傳接球 首先正確移動傳球的位置的下方, 雙臂提起, 屈肘關節, 置於臉前, 手自然張開,掌心朝外, 手腕後彎, 使雙手大姆指相對呈一「八」 字型, 其寬度與球體的直徑相等。 各手指都需張開, 接觸球時, 運用手指的第二關節前部位接球, 利用上、 下肢屈伸得反作用力量, 將球傳出去, 眼睛注意球體的飛行。 伸臂不宜太早, 以增加工作的距離。 觸球之前, 全身肌肉放鬆, 尤其手臂的放鬆更為重要 低手傳球 1. 兩腳開立與肩同寬, 腳尖朝前, 屈膝約成 130 度, 後腳跟稍微離地, 上半身略向前傾, 重心靠前, 雙手自然屈肘置於腹前, 雙眼注視來球。 2. 手掌、 左右食指互疊成等腰三角頂角, 大拇指平行下壓、 手肘併攏形似一塊厚木板, 肩膀放鬆, 擊球時手部運動由下向上。 3. 當球飛到腹部一臂之前, 兩臂夾緊前伸, 插到球下, 利用依序登地、 伸膝和腰部動作, 向前上方抬臂, 以手腕上方 10 公分左右前臂部位, 擊球的後下方。 4. 膝關節似彈簧由下向上伸直。 5. 眼視球, 預知落點, 先移動腳到落點, 準備姿勢, 接傳動作 六、 參考資料(只列出書目) 南ㄧ健體課本 仁林健體課本 康軒健體課本

ope体育滚球球感练习 握对拍 颠好球 精控球 动力链从脚下开始

  从0到1最有效的学习方式是模仿,本网球教程全部为实拍视频,无需他人协助,就能直接模仿并学会网球。 在家就能网球运动,只要有很小的空间,在卧室也能学会网球,普通的教程难以帮助未入门者自学,多数人或者因为请教练费用贵,也可能是时间成本高等固原因而无法入门,本课程总结多年的网球教学推广经验,直入问题的核心,将适合零基础入门的训练方式及独家秘笈制作成网球教学视频,全视角解密现代网球的主流技术,核心内容都有实拍慢镜头演示,并且拍摄场景都在普通的室内空间(只要有距墙5X2M的面积,教程中的所有技术都可以训练),不用请教练,让网球爱好者少走很多弯路,随时随地学习网球,手机就是你的贴身教练,用手机看视频教程示范,用手机拍下你的训练视频与教材对比纠错,更多视频对比更快进步。还可以通过抖音等等分享与交流。 网球也被誉为球场上的芭蕾舞蹈,优雅的决斗,也适合于居家瘦身减肥健身锻炼。 只有用低成本可作的训练方法,才能让众多喜欢网球的朋友告别烧钱模式,自肋训练,ope体育滚球简单实用的干货是本网球教学的核心。

opebet滚球网球入门教学——基础篇

  你是否总是想学打网球,但是却一直不知从何开始?你喜欢看费德勒和莎拉波娃主导赛场吗?打网球是一个提升速度、力量和锻炼身体的好方法,也是一个与家人或朋友相处的好时机。按照以下的步骤来学习打网球吧。

  1/握球拍。基本握网球拍的方式是“欧洲式握拍”,就像你握一个锤子那样握住球拍,食指的关节放在球拍上,由拇指和食指顶构成“V”字型。对于左撇子来说,关节应该形成四个角。这种握法在发球和打球时是最理想的,对于初学者来说,学习握球拍也是一个好的开始。

  随着你学习网球逐渐深入,你可以使用东方或西方的握法,在击球时增加力量便可以帮助你打上旋球。

  2/调整自己的位置来击球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的,你可以很轻松地左右移动和击球。如果你伸手去截球或者在球场上全无准备,当球从你面前飞过的时候你是不会及时击到球的。

  步法在网球中也是很重要的。当你预期球就要飞过来的时候,小碎步弹跳,当球从你的面前飞过时,你就可以轻轻松松地调整球拍。

  当然总会有一些时候你所能做的事只有握着球拍,希望这样能及时击到球。但是对于有些球来说,“在球飞来之前”做好准备,会大大提高你的命中率。

  3/使用正手拍。先使用你的惯用手击球,就像你在与它握手一样。下面是如何做到这一点:

  将你的脚从主导侧迈出一步。把你的惯用手放在身后,这样可以随时击球。你需要这个动作使正手产生冲量。转向侧面,这样你的肩指向的方向就是你想要球飞出的方向。

  把球拍从身体的一侧换到另一侧。这种动作称为跟进。球拍最后应该向上挥,来产生足够的能量把球打过球网。如果你把球拍从身体一侧移到另一侧,并使它留在另一侧的手上而不在你的肩膀位置,这样有利于将球打过网。

  用你的惯用手握球拍,就像你握着一把锤子一样。你的手应该握在球拍手柄的底部。

  扭腰,将球拍移到你的非惯用侧。惯用手应该正对球网。肩应该面向你希望球飞去的方向。弯曲膝盖产生更多的力量。

  用一只手打反拍,只用你的惯用手来握住球拍,不要把非惯用手放在球拍上。弯曲膝盖发力,用球拍中心击球,就像你在用双手打反手球一样。如果你能掌握这个击球方法,就可以有很大的力量,opebet滚球但这是很难精确完成的。

  5/完美的发球。在底线后面、球场靠中间的位置发球,此时你的非惯用脚需要摆在前面。将网拍握在惯用手上。将肩膀面向你希望球飞向的方向。你可以在地上拍几次球,来让球的弹跳逐渐稳定。下面是你要做的:

  用你的非惯用手把球抛向空中。把球抛到高于你一点的位置。抛起球的同时,将球拍向上挥,使它从肩膀后面挥出。

  击球。不只要用手臂的力量,也要通过挺直背部和膝盖产生的爆发力来推球过网。球应该落在发球区,那是你所站的位置的对角线延长线。

  考虑一下当球在弧线的最高点处击球,仿佛你要越过球网打球一样,这样同时球就形成了向前飞的弧度。

  正手截击:保持网拍在你的手上,在球有向下落的倾向之前击球。把你的肘部靠向肚脐方向,保持球拍是准备好的状态。

  反手截击:将球拍握在惯用手上,同时手背应该面对球网。让拍从身体一边移向另一边并放下来,就像你在用手肘打某人一样。

  7/回到发球区。回到发球区,站在对手对角线一边的球场。第一次发球时,你可以站在底线,第二次发球时,站在底线稍稍靠内一些。

  使用两只手握住球拍。你的惯用手应该放在球拍把手的底部。用双手握住球拍会使你在对方发球的情况下迅速回击。

  看着发球区并试图预测球将降落在哪里。当你看到球要落地时,快速使用正手或反手击球。

  如果球飞得太快来不及反应,只要伸出你的球拍,把球打回去,让它一直在你们两个之间被打来打去就可以了。